Рекомендации тренировки и Track Run приходят в fenix 6, MARQ, tactix

Весьма интересное обновление прошивки поступило днями для fenix 6, MARQ, tactix.

Это версия системного ПО 12.20 с обновлением версии GPS 4.60.

Ниже общего списка добавлений, улучшений, исправлений, мы расскажем о парочке принципиально новых и очень полезных функций.

Добавлена поддержка “Рекомендации тренировки на сегодня” (Daily Workout suggestion), на базе анализа предыдущих активностей. Очень крутая “фича”, впервые появившаяся в носимых устройствах Garmin в Forerunner® 745, о новинке FR745 подробнее тут https://garmin-online.com.ua/blog/post/29-novyj-garmin-forerunner-745-bolshe-metrik-menshe-vesa.html

Добавление “Бег на Стадионе” (Track Run), аккуратная и точная запись трека на стадионах, с разбиением по длине круга, подробно о функции, и как использовать в статье о Forerunner® 745 (https://garmin-online.com.ua/blog/post/29-novyj-garmin-forerunner-745-bolshe-metrik-menshe-vesa.html)

Улучшение расчета “Времени восстановления” (Recovery Time) на основе анализа уровня стресса, сна, отдыха, физических активностей.
Добавлена поддержка конфигурирования расчета средней ненулевой мощности для велосипеда (Activity Settings > Power Averaging).
Отдельная конфигурация подсветки во время Сна. (Система > Подсветка > Во время сна / Settings > System > Backlight > During Sleep.)
Запуск тренировок и дыхательных упражнений из календаря для: йога, силовая, кардио, дыхательные и пилатес.
Объяснение и советы (краткий текст) Статуса Тренировки в виджете Статус Тренировки.
Отображение масштаба карты в Картах.
Исправление неработоспособности Навигации в Горячих клавишах при определенных условиях.
Исправление скорости ветра в циферблатах.
Исправление записи неверных координат при плавании в открытой воде.
Устранение проблемы с отображением профиля подъемов при навигации в выбранную точку POI.
Исправление “двойного” отображения профиля подъема при навигации.
Исправление отображения “устаревших” данных о погоде на циферблатах.
Исправление ряда проблем с Парусным спортом (Sail Race), только для MARQ Captain и Quatix 6.
Устранение проблем некорректности часовых поясов для Плавания в Бассейне.
Устранение многочисленных недостатков с Таймером Регаты, только для MARQ Captain.
Улучшение потенциальных проблем с GPS, требует GPS v4.60 (обновляется вместе с прошивкой).
Улучшения в процессе добавления / подключения велосипедного освещения / радара.
Более плавное отображение компаса.
Улучшение детектирования пульса на запястье, повышение аккуратности VO2 Max и Прогнозирования результатов.
Обновление элементов циферблатов и иконок.
Обновление базы боеприпасов до версии 1155, только для tactix Delta AB.

Как проверять версию ПО и настраивать автоматическое обновление мы рассказывали тут https://garmin-online.com.ua/blog/post/18-garmin-nakatyvaet-apdejt-proshivki-810-dlya-linejki-fenix-6.html

Улучшений и дополнений много, но более подробно остановимся на двух, по нашему мнению, особенного интересных функциях — Бег на стадионе (Track Run) и Рекомендации тренировки на сегодня (Daily Workout suggestion).

Бег на стадионе (Track Run)

Функция опробована на fenix 6X Pro Solar, и она работает прекрасно, стадион записывается аккуратно и точно. Видимые на скриншоте различия в траекториях были спровоцированные намеренно, для заминки я вышел на край внешней дорожки. Особенности использования, а они идентичны для всех моделей поддерживающих Track Run, детально описаны в статье о FR745 тут: https://garmin-online.com.ua/blog/post/29-novyj-garmin-forerunner-745-bolshe-metrik-menshe-vesa.html


*Трек на стадионе без функции Track Run*	*Тот же стадион с Track Run*

Рекомендации тренировки на сегодня (Daily Workout suggestion)

Я уже несколько раз пользовался, и мне очень нравится, процитирую часть материала из статьи о FR745, и дополню примерами конкретной тренировки день тому.

Изучив годами накопленную статистику, специалисты Garminразработали алгоритм, советующий определенную нагрузку, и характер выполнения тренировки на сегодня, учитывая ваш общий уровень подготовки и предыдущие активности. Не удивляйтесь, если в какой-то из дней вам посоветуют просто отдохнуть :)

Воспользоваться очень просто. Выбираете, например Бег или Бег на Стадионе, и сразу видите экран с кратким описанием предлагаемого плана, вы сразу же можете согласиться и приступить к выполнению.

Вчера я получил рекомендацию провести интервальную тренировку с ускорениями по 40 сек, темпом 3:40, и так 6 повторений. Вот как это выглядело прямо на часах.

Можно ознакомится с символьным представлением плана тренировки, увидеть предполагаемую длительность, прочитать краткие сведения о тренировочном эффекте. Кстати, я в предыдущие дни, не делал скоростной и интервальной нагрузки, и считаю рекомендацию полностью релевантной для оптимизации и баланса типа нагрузок.

В случае “сложных” тренировок, как именно эта, интервальная, с повторами, стоит посмотреть Шаги. Как видим “искусственный интеллект” не забыл включить и Разминку и Заминку в план.

Остается только нажать Старт!

На каждом этапе, мы видим тип выполняемой нагрузки, оставшееся время / расстояние, целевой темп. Автоматически считается количество повторов ускорений и паузы спокойного темпа между ними. Смотреть на часы не обязательно, каждый шаг озвучивается “свистками”, и голосовые подсказки в наушниках сообщают о выходе за пределы темпа или возвращении в оптимальную зону. На скриншоте посередине, как раз видно, что я вышел на слишком высокий темп во время выполнения ускорения, о чем и получил нежное голосовое напоминание. Все как с тренером, но только приятный женский голос и никакого отборного мата :).

В результате этой тренировки я получил огромное удовольствие и … порцию отборного "датапорно" в GarminConnect, можно изучать cбольшим интересом.